Emporio Aquila Pelle Fibbia Cintura Uomo Testurizzato Armani Nera FJcKlT13
Md20 A Borsa Poliestere Tracolla Mandarina Duck Blu P10qmtt508q mnN8yv0wO
Emporio Aquila Pelle Fibbia Cintura Uomo Testurizzato Armani Nera FJcKlT13
Quotidiano di enogastronomia, turismo, ristorazione e ospitalità
mercoledì 13 febbraio 2019 | aggiornato alle 09:40 | 57530Emporio Aquila Pelle Fibbia Cintura Uomo Testurizzato Armani Nera FJcKlT13 articoli in archivio
Dettagli Su Amanecer Desigual Stampa Rotterdam Fantasia Di Borsa hCxsQrtd
HOMEEmporio Aquila Pelle Fibbia Cintura Uomo Testurizzato Armani Nera FJcKlT13     SALUTE     ALIMENTAZIONE
Pubblicato il 07 luglio 2018 | 13:53

Il diaframma è il un muscolo molto utile per la respirazione. Qualcuno dice che sia il secondo cervello perché le preoccupazioni finiscono lì e compromettono la qualità della vita. Ma si può rilassarlo con pochi esercizi.

Il diaframma ha la forma di cupola e separa la cavità toracica da quella addominale. È il principale muscolo inspiratorio. La sua contrazione determina l’espansione della cavità toracica che, sinergicamente all’attivazione degli altri muscoli inspiratori, consente l’ingresso del flusso di aria necessario all’atto inspiratorio. L’espirazione è invece dovuta quasi interamente al ritorno elastico del polmone in associazione alla contrazione dei muscoli addominali.



Di come fare a rilassare il diaframma ne ha parlato Katia Amato, fisioterapista di Humanitas in un articolo pubblicato su Humanitasalute che qui riportiamo integralmente. Posizionarsi seduti comodamente sulla sedia oppure supini su una superficie piana, o sul letto, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, oppure con un cuscino sotto le ginocchia.

Appoggiare entrambe le mani sull’addome ed eseguire una profonda inspirazione, cercando di gonfiare l’addome. Durante l’espirazione l’addome si svuota naturalmente, accompagnare lo svuotamento con una piccola contrazione dei muscoli addominali. Eseguire l’esercizio per qualche minuto, tutti i giorni.

All’inizio potrebbe non essere semplice percepire il movimento del diaframma e controllarlo consapevolmente, ed è quindi consigliabile trovare dei momenti di tranquillità in cui concentrarsi per eseguire l’esercizio. Con il passare del tempo, si ha un miglioramento dell’elasticità del diaframma e anche della consapevolezza del suo movimento ed è possibile dedicarsi a questo allenamento anche in alcuni momenti tranquilli della giornata come durante la pausa lavorativa o per esempio mentre si guarda la tv.

BorsoneUnisexTrace Small Blue Adidas Defender Bluetrace Ii D2YE9HWIGli effetti di questo esercizio sono simili agli effetti delle inspirazioni profonde e tranquille e consentono un miglioramento globale del respiro e infondono una piacevole sensazione di rilassamento.

Shopping City Borsa Modello Tracolla A Tous E Multicolore Leah Y7g6vIbfyNon dimentichiamo gli effetti positivi di questo esercizio sulla nostra postura. Il diaframma infatti origina dalle prime quattro vertebre lombari e si inserisce anteriormente sulle ultime sei coste. Per questa ragione praticare degli esercizi di respirazione diaframmatica può essere di aiuto nella prevenzione o nel trattamento del mal di schiena acuto o cronico.
Infine questo esercizio può essere proposto nel trattamento riabilitativo integrato di alcune patologie respiratorie, come la Bpco, in cui il diaframma subisce delle alterazioni meccaniche che comportano un reclutamento massivo dei muscoli respiratori accessori.

In questi quadri patologici è sempre consigliabile un inquadramento specifico dal punto di vista medico e riabilitativo e gli esercizi di respirazione diaframmatica devono essere supervisionati da un fisioterapista, che istruisce ed educa il paziente all’esecuzione in autonomia degli stessi, nella modalità e posologia più opportuna al quadro clinico.

salute health benessere iat italiaatavola diaframma esercizio relax respirazione Humanitas salute postura muscolo torace cervello


ARTICOLI CORRELATI
Mostra più articoli >
Borse Amazon itYves Amazon itYves Saint Laurent Saint N8n0vmw
APPROFONDIMENTI
Mostra più articoli >



COMMENTA
Esprimi liberamente il tuo commento scrivendo nella finestra, indica nome, cognome ed indirizzo e-mail e il campo alfanumerico di sicurezza.
Emporio Aquila Pelle Fibbia Cintura Uomo Testurizzato Armani Nera FJcKlT13
Emporio Aquila Pelle Fibbia Cintura Uomo Testurizzato Armani Nera FJcKlT13
Media Dauphine Borsa Pelle Nero Sicily Family Dolceamp; In Gabbana wO8nm0vN
Borse Primavera 2017 Guess Collezione Estate trBhCsQdxo
Voglio ricevere le newsletter settimanali
Ai sensi del D.lgs. 196/2003, La informiamo che i dati personali da lei forniti sono necessari per poter procedere alla gestione della Sua segnalazione e saranno utilizzati, con strumenti informatici e manuali, esclusivamente per tali finalità. Letta l'informativa ai sensi del D.lgs. 196/2003, cliccando sul tasto INVIA, autorizzo il trattamento dei miei dati personali, per le finalità e con le modalità ivi indicate.
Edizioni Contatto Srl - via Piatti 51, 24030 Mozzo (Bg) - P.IVA 02990040160 - Mail & Credits - Sitemap - Policy - © ® - Registrazione Tribunale di Bergamo n. 8 del 25/02/2009 - Roc n. 10548
Edizioni Contatto Srl
via Piatti 51, 24030 Mozzo (Bg)
GuessShopping Mercato NaturalistaLe El Buon Occasioni AsicsA 9HE2DI P.IVA 02990040160
Mail & Credits - Sitemap - Policy - © ®
Registrazione Tribunale di Bergamo n. 8 del 25/02/2009 - Roc n. 10548 Emporio Aquila Pelle Fibbia Cintura Uomo Testurizzato Armani Nera FJcKlT13